吃叶酸会不会有副作用呢
吃叶酸会不会有副作用呢
首先，我们需要知道叶酸一般没有副作用。现在我们吃叶酸需要注意的不是叶酸带来的副作用，而是叶酸摄入过多的问题。叶酸是水溶性维生素，一般超过成人最低需求量20倍，不会引起中毒。任何过量的叶酸都从尿液中排出。然而，如果人们服用大剂量的叶酸片，它们也可能有毒。现在女性怀孕前一般每天可以服用400微克。具体以各种叶酸片的说明书为准。
长期服用叶酸可能会引起厌食、恶心、腹胀和尿黄等胃肠道症状。口服叶酸可以迅速改善巨幼细胞性贫血，但不能阻止维生素缺乏引起的精神损害的进展。如果叶酸仍大剂量服用，可进一步降低血清中维生素含量，使神经损伤不可逆。
孕前如何补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防脊柱裂、唇腭裂、先天性心脏病等疾病。那么，怀孕前如何补充叶酸呢？
1、每天补充叶酸400微克
专家建议孕妇每天补充400微克叶酸。除了从食物中摄取叶酸，还需要每天补充一些叶酸。值得注意的是，叶酸的日摄入量不应超过1000微克。
2、孕前3个月开始补充叶酸
建议从孕前3个月开始补充叶酸，直至孕后3个月。提前补充叶酸可以预防孕妇贫血，降低妊娠晚期先兆子痫的发生率。此外，服用叶酸可以降低先天性疾病的概率。
3、准爸爸也需要补充叶酸
叶酸缺乏可降低精液浓度，并可能引起精子染色体异常分离。所以在怀孕准备期间，准妈妈们也需要补充叶酸来提高精子活性，让准妈妈们能更好的怀孕。
4、多吃富含叶酸的食物
有些食物富含叶酸，可以增加叶酸的日摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等蔬菜，如抱子甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。