盘点冬季最营养的廉价滋补品
盘点冬季最营养的廉价滋补品
说到补品，很多人会想到人参、鹿茸、燕窝、海参等等。除了营养作用突出外，它们还有一个共同的特点——价格高。很多人认为滋补效果和高价往往是分不开的。是真的吗？今天，我想推荐几种人民负担得起且功效不逊色的配料。
1、萝卜
中国自古以来就有“萝卜在街上，药店不买卖”的说法，可见其保健作用备受推崇；从现代科学的角度来看，这绝非空穴来风。萝卜中含有的维生素C和各种微量元素远高于普通成分，对提高身体抵抗力有很好的作用；此外，它含有淀粉酶，可以帮助消化道充分吸收淀粉和脂肪，减轻胃的负担。它含有纤维素和芥末油，能有效促进肠道蠕动，帮助胃的消化吸收。
对于心血管疾病患者来说，萝卜也可以缓解病情，它含有磷、铁、钾等多种微量元素，可以扩张和软化血管。
2、木耳
木耳是一种不寻常的食物。一小把可以做一大碗，但这种食物的养生效果突出。首先，它含有惊人的微量元素铁，高于大多数肉类食品，因此被称为“素食中的肉”，具有突出的补血作用；再者，木耳中的维生素K，以及钙、镁等营养物质，具有活血、抗凝、软化血管的作用，对降血压、降血脂有很好的效果；此外，木耳中丰富的膳食纤维和植物胶原蛋白能有效促进胃肠蠕动，帮助肠道消化吸收食物。
3、红薯
长期以来，中国人以红薯为主食。这种非常常见的食物不能因为其不寻常的性质而忽视其养生效果。红薯中富含的粘液蛋白和微量元素钾能去除血管壁上的胆固醇沉积，起到维持血管弹性的作用，对维持血管健康和预防心脑血管疾病有突出的效果；此外，含有膳食纤维和果糖，能帮助肠道蠕动，促进食物的消化吸收，帮助排泄物及时排出，防止便秘；更难能可贵的是，红薯是一种抗癌食品，含有维生素C、胡萝卜素、微量元素钾、脱氧异雄甾烷醇等多种营养成分，可以抑制癌细胞的生长。
冬季该怎么养生
1、傍晚做腰部操
日本专家证明，双手放在腰上做腰部活动，可以刺激腰部穴位，有助于增强内脏器官的功能，维持正常的新陈代谢。肥胖的人也可以通过做腰部运动来减肥。
2、午后饮用茶水
茶是人们最好的饮料之一，可以预防癌症。茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素，能对人体起到保健作用。但胃病或贫血吃药的人不要喝茶，尤其是浓茶，要用矿泉水或白开水代替。下午补水很重要。
3、洗澡搓胸擦背
医学科学家研究发现，搓胸搓背可以提高人体免疫功能，有助于强身健体，预防疾病。
4、适当户外活动
冬天户外活动很重要，可以预防冻伤。户外运动或呼吸15-20次，有利于增强肺功能，对支气管炎、哮喘有防治作用。肺部对皮肤开放。通过户外活动，可以增加人体的氧气供应，提高抗病能力。
5、饮食药膳进补
冬天是滋养身体的季节。根据自身情况选择药膳是非常有益的，可以增加热量，抵御寒冷，加强营养吸收，促进健康。
6、热水浴足护脚
脚底有很多穴位，比如涌泉。通过热水渗透，可使体温升高0.2，可改善全身毛细血管的功能，起到保温助眠的作用；脚被称为第二
医学研究表明，人们对寒冷的恐惧与饮食中无机盐的缺乏密切相关。建议冬季多吃含根的蔬菜，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕、青菜、大白菜，因为蔬菜的根含有较多的无机盐。