晚餐最晚几点吃 健康吃晚餐要掌握6大原则 你一般几点吃晚餐？
傍晚六七点，还是晚上八九点？还是更晚？
对于大多数人来说，早餐和午餐只能算是“应对”，只有晚餐才会慢下来。结果晚餐越来越晚，越来越丰富。结果，我晚上吃得太多，睡得太晚。第二天，起床太晚，早饭吃不好。结果身体越来越差。
科学家发现，导致很多疾病的原因之一是晚上不良的饮食习惯，不吃晚饭并不能很好的减肥，但是如果你吃晚饭吃的不正确，很多疾病就会悄悄针对你。我们用360常识来看看。最晚几点吃晚饭？如何健康地吃晚餐？
国人晚餐4大坏习惯
1、把晚餐看得太重
大多数上班族都在外面吃早餐和午餐。晚上，人们通常吃得更多。但实际上，早餐和午餐对人的白天状态有直接影响，过于关注晚餐对身体不好。
2、吃得太晚
现代人工作压力大，因为加班、堵车等原因，回家比较晚，而且大部分人吃晚饭都比较晚，不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。
3、吃得太多、太油、太辣
因为重视晚餐，很多人会准备丰盛的晚餐。吃多了，太油了，太辣了，对他们的身体不好。这种颠倒的用餐习惯必然会带来各种慢性病。
4、在外就餐，过量饮酒
上班族娱乐很多，因为午饭时间很短，很难腾出时间娱乐，还要安排晚饭时间；有的年轻人一个人住，不会做饭或者懒得回家做饭，经常在外面吃饭。
长期在外吃饭，容易导致盐和油摄入过多，社交时饮酒过量。久而久之会引起血压血脂水平异常，对血管内壁造成持续性损伤。
晚餐吃得太晚对健康有很大影响。胃病、糖尿病、冠心病、睡眠障碍都与晚餐吃得太晚有关。那么如何吃一顿健康的晚餐呢？
健康晚餐6大原则：
1、晚餐的时间
晚餐的推荐时间是17点--19点，并尽量保持规律。
胃肠排空时间约为4小时以上。按照晚上10点的最佳睡眠时间，最好是晚上6点左右吃饭，最迟不超过7点。如果你不得不吃得太晚，不要马上睡觉，至少2小时后再去睡觉。
即使上班族不能保证每天按时吃饭，加班时最好吃饼干和零食，避免晚餐吃太多。
2、保持晚餐的营养
晚餐要保证食物的多样性，注意营养。
多吃蔬菜和粗粮，这样可以消耗更多的膳食纤维，增加胃肠动力，帮助消化。避免油腻和辛辣的食物。
3、不要吃的太饱
晚上人体器官的代谢率只有白天的一半，所以七分钟吃饱就够了。
晚餐的食物类型也应该强调。建议多吃含钙量高的食物，如豆制品、牛奶等。钙可以舒缓神经，提高睡眠质量。
4、吃饭时不要三心二意
聊天，看电视，玩手机等。会分散注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，并增加胃的负担。
5、不能不吃晚餐
有些朋友为了减肥会选择不吃晚饭。这种饮食习惯不是脂肪，而是你的健康。
如果想有效健康的减肥，可以不吃正餐而吃水果，这样可以远离油腻的饭菜，但是记得按照正常饮食吃早餐和午餐。
6、饭后走一走
吃完后，尽量做一些拉伸运动，揉揉腹部，在室内或室外散步，这样更有利于消化。