春节吃年夜饭要注意粗细搭配 过年这样吃才不怕胖 年夜饭起源于古代的年尾祭祀仪式，拜神拜祖之后，便有了年夜饭。团圆饭是一年前的重头戏，不仅丰富多彩，而且精致。在吃团圆饭之前拜神拜祖，在拜神仪式之后吃晚饭。桌上通常有鸡(意为有计划)、鱼(活一年以上)、蚝油(活出好行情)、发菜(活出财富)、腐竹(活出财富)、莲藕(活出聪明)、生菜(活出财富)、生蒜(活出算计)等。为了好运。中国人的年夜饭是年夜饭，是一年中最丰盛、最重要的年夜饭。现在，我们用360常识来学习一下吃年夜饭的注意事项。除夕怎么吃不怕胖！
春节吃年夜饭要注意的事项
1、荤素搭配：
吃年夜饭的时候，鱼太多，脂肪含量高，对大家身体不好。所以要适当增加素菜和沙拉菜的数量，做到荤素结合，吃起来舒服。
2、粗细搭配：
年夜饭的时候，不要把所有的菜都做成精致的佳肴，要把粗粮和面粉、米饭混合在一起，吃起来舒服，对胃也有好处。
3、不要过量饮酒：
吃年夜饭的时候，适量饮酒，不要劝人喝太多。这是不文明的，对人的健康有害。根据自己的情况喝一点。
怎么吃年夜饭才不怕胖
1、多吃海鲜少吃肉
餐桌上少不了各种“硬菜”，东坡肘子牛肉、大闸蟹焖大虾。吃货最难的是胃口有限，但吃的东西是无限的。不要完全接受硬的食物，就像吃自助餐一样。选择贵的食物不会错。
海参是一种营养价值非常高的海鲜。同时，它还能增强我们的体质，降低我们体内的脂肪含量。
大闸蟹可以加速我们的内部新陈代谢，所以我们不需要担心大闸蟹的脂肪含量。
对我们所有人来说，最常见的海鲜品种是虾。虾不仅营养价值高，而且含有大量不饱和脂肪酸。因此，我们的女性不必担心虾会增加我们体内的脂肪含量。吃虾可以提高我们体内细胞的活性，所以有帮助我们减肥的效果。
2、拒绝油腻重口味
除了海鲜，肉之类的也是必不可少的。与猪肉和鸡肉相比，牛肉和羊肉更健康，质量更好。冬天吃羊肉可以御寒、滋补身体，而牛肉对增加肌肉含量、增强力量有很大作用。
豆制品是素食主义的主要成分，其中冷冻豆腐有利于脂肪排泄，减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。
水果富含膳食纤维，有助消化，不油腻。所以，去找亲戚长辈递苹果的时候不要拒绝！
3、不吃主食不健康
很多想减肥的朋友把主食排除在菜单之外，认为主食的热量太高，但事实并非如此。不吃主食是有害的，身体会消化蛋白质产生能量，破坏人体原有的修复肌肉等组织的任务，这也是你营养摄入的不平衡。长期如此不利于身体的发育。
4、喝酒助兴莫贪杯
啤酒又叫液体面包，是小麦发酵后形成的，白酒也是谷物发酵后加工而成的。俗话说，酒是五谷之精，少量饮用有美容、活血的功效，有利于身体各种功能的运转，但大量饮用会适得其反，对肝脏造成极大的损害等。
5、坚果好吃别过量
众所周知，坚果虽然贵，但是减肥效果非常好。松子，杏仁，开心果，摆满桌子开始狂吃，也是不对的。坚果年糕，小脆大麦黄油球，辣条，大蒜，绿豆，无花果，大白兔，狗牙，小米，锅巴，披萨，脆榴莲饼，鱿鱼丝，牛肉干，请不要吃太多.