谷雨节气该怎么养生？关于进补节气有哪三招？ 由于《谷雨》节后降雨量的增加，空气中的湿度逐渐增加。此时应根据其气候特点，在养生疗养中遵守自然节气的变化。《谷雨》节气后，是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！
同时，随着天气转暖，人们的户外活动增多，北方地区桃花杏花开放；杨柳絮、柳絮满天飞，过敏体质的朋友要注意预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。我们应该减少高蛋白和高热量食物的摄入。
春天，肝旺脾弱。在谷雨前后的15天和清明的最后3天，脾脏处于旺盛期。脾旺盛会健胃，使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收，所以是强身健体的好时机。
轻度食物补充
这时适合的饭菜有：人参蒸鳝、菊花鳝等。具有祛风除湿、舒筋接骨、温补气血的功效；草菇豆腐汤和盛迪鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压增脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是，补品要合适，不合适。这个时候补品不要像冬天，一些有补血补气作用的食物要适当食用。
这样既能提高身体素质，又能为一个舒适的夏天打下基础。
谷雨前后也适合吃一些可以缓解精神压力，调节情绪的食物。多吃含有较多B族维生素的食物，对改善抑郁有明显效果。小麦胚芽粉、标准粉、荞麦粉、莜麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻、瘦肉等富含B族维生素。
此外，多吃碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝类、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。
物理防御“湿邪”伤害身体
据医学专家介绍，《谷雨》节后空气湿度增大，是神经痛的高发期，要防止“湿邪”入侵伤害身体。注意窗户通风，保暖，不感冒，多晒太阳，适当运动。如果“湿邪”已经侵入，可以在日常饮食中加入一些益水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
吃脾是关键
谷雨一过，春天就过去了。此时肝快窒息，心渐渐旺盛，正是身体滋补的好时机。应该在合适的时间吃补血的食物，但不能像冬天那么大。古人说“脾不四季吃”。他们应该根据个人体质吃一些益肝益肾的食物，也要多吃一些健脾和胃、祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安全度过夏天打下基础。
避免接触过敏原
谷雨多风多沙的季节，多尘天气尽量避免户外活动。外出时，尽量选择灰尘较轻的时间，戴口罩或用围巾遮住头部；多喝水，多吃食物，清肺润肺。另外，《谷雨》前后，杨树柳絮随风起舞，容易引起鼻子发痒、鼻塞、咳嗽、皮肤过敏等症状。户外活动也要保护好。
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冷水揉鼻：谷雨前后羊群多。早晚洗鼻，用冷水揉鼻，有助于缓解过敏。
按摩祛湿穴：谷雨中湿度较高，故按摩按摩位于小腿内侧凹陷及膝盖以下胫骨内侧的阴陵泉穴，可健脾祛湿。
用茶洗脸：用剩下的茶叶洗脸，可以舒缓皮肤，让面部皮肤有光泽、光滑。
有三个技巧需要补充
一天一万步。春末夏初，万物从生发开始进入生长阶段，所以人们也要加强户外运动，比如跑步、钓鱼、拳击、做运动、散步、打球、放风筝等。同时放松自己的筋骨。
最好的锻炼方式是快走，每天戴计步器，从早到晚至少走6000步，最好能达到10000步。最近有个“步行族”和“3510”活动，提倡上班族步行3公里以内，骑自行车3~5公里以内，坐公交车5公里以上。如果上班路很长，也可以坐公交，提前4站下车，改走。
第三个措施：早起半小时
早起半小时。春分过后，白天的日照时间逐渐延长，人们应该相应缩短睡眠时间。所以在谷雨前后，他们要调整好作息时间，早起半小时左右。可以在卧室换个略半透明的窗帘，黎明起床，做点户外运动，对阳气的增长有帮助。
如果白天觉得困，可以打个盹提神。午饭后小睡半小时。午睡半小时比较好，不要超过一小时。最好躺下，仰卧睡觉。
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