长期喝饮料会出现骨质疏松 不喝饮料的身体的9大好处 只喝白开水，不喝咖啡，不喝含糖饮料，不喝酒是什么感觉？在某个时候，每个人都决定不喝碳酸饮料、咖啡和酒精。但是你最后一次喝咖啡或可乐是什么时候？大概是今天早上吧？我们来看看360常识网。
1.减少热量摄入。一杯含糖的茶会让你多吸收30卡左右的热量；早上一杯咖啡大概250卡路里；一杯500毫升的可口可乐是210卡路里。水呢？零卡路里，而且明显能帮你补水，因为是水。
2.减轻食欲。水会抑制你的食欲。毕竟你可能根本不饿，只是渴了。
3.提高脑操作。大脑大约75-85%是水。保持足够的水分会让大脑工作得更好，让你更专注，精力更充沛。如果你以后想参加数学考试，记得多喝水。
4.水更便宜。喝水不仅对身体有好处，对钱包也有好处。
5.提高新陈代谢。起床后立即喝水，会让你一整天的新陈代谢都得到改善。研究表明，饮用500毫升的水，可使代谢率提高30%；用一杯水启动你体内的引擎。
6.让皮肤变好。不要再喝甜饮料了，改喝水，会让皮肤变好。它会让你的皮肤变得更湿，还会让你免受缺水引起的头痛之苦。
7.上厕所更顺畅。水可以让你定时排便，加上高纤维的饮食，可以有最高质量的厕所之旅。排尿可能会变得频繁，但这并不是一件坏事。
8.对心脏有好处。如果你极度缺水，你的血液会变得更稠，你的心脏会更加努力地工作。研究表明，与每天喝两杯水相比，每天喝五杯水可以减少41%的心脏病风险。
9.对锻炼有帮助。当你缺水时，你就不能充分发挥你的体力。如果你想打破你的个人最佳记录，记得确保你的身体有足够的水分。
碳酸饮料是一种充满二氧化碳气体的软饮料，通常被称为苏打水。其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，还有一些含有咖啡因、人工色素等。除了糖可以为人体补充能量外，一般的碳酸饮料几乎不含营养成分。如果碳酸饮料喝多了，其中的高磷可能会改变人体内磷和钙的比例，长期饮用容易造成缺钙。研究发现，与喝太多碳酸饮料的人相比，喝太多碳酸饮料的人骨折的风险会增加大约三倍。同样，处于生长阶段的孩子最好不要喝碳酸饮料，适当喝一些纯果汁饮料。根据美国的一项研究，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，容易导致中老年人骨质疏松，尤其是更年期女性。
研究证明，充足的二氧化碳不仅可以在饮料中起到杀菌抑菌的作用，还可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温的作用。但是碳酸饮料喝多了，对胃有伤害，影响消化。这是因为大量的二氧化碳不仅抑制饮料中的细菌，还抑制人体内的有益菌，从而损害消化系统。特别是对于年轻人来说，如果碳酸饮料喝多了，释放的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起胃肠功能障碍。而且饮料中过多的糖分被人体吸收，会产生大量热量，长期饮用容易造成肥胖。最重要的是，也会给肾脏带来很大的负担，这也是导致糖尿病的隐患之一。
长期以来，睡眠质量差已经成为困扰现代人的主要问题。然而，人们对晚上胃痛的现象重视不够。专家说，如果一个人在睡觉的时候每个月都有两次或两次以上的胃痛，那很可能是一种睡眠性胃痛的疾病。专家发现，过量饮用碳酸饮料也会导致睡眠时胃痛。因为碳酸饮料含有较多的酸性物质，会导致胃的酸度增加，从而导致不良刺激，甚至损伤胃粘膜。而且如果摄入更多的酸性物质，血液会长期处于酸性状态，不利于血液循环。人也容易倦怠，免疫力也会下降。这时各种病原微生物也会乘虚而入，人很容易感染各种疾病。
此外，我们都知道，肥胖是人体能量摄入超过能量消耗而引起的。而且，饮食是导致肥胖的重要因素。近年来，随着“可口可乐”或“麦当劳”饮食和生活习惯的日益盛行，肥胖人数也有所增加。据研究，一罐375毫升的罐装可乐含有约147卡路里的热量，相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。由此可见，碳酸饮料的过量消费很可能导致肥胖。如果儿童肥胖，可能更容易出现心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征，严重者甚至导致生殖系统发育不良。
凡事必有度。一旦超过这个“度”，即使是有营养的食物也可能变得有害或多余，威胁我们的健康。因此，我们应该少喝含糖碳酸饮料，以防止体重增加，蛀牙等健康问题。如果一定要喝运动饮料，那就不要在喝的时候啜饮，要尽快喝完。也可以通过吸管喝，因为这样可以减少饮料和牙齿的接触时间。另外，切记不要酒后立即刷牙，最好用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对牙釉质的损害更大。此外，还有一些运动饮料或水，必须在大量运动后饮用。科学家建议最解渴和有益的饮料是白开水。因此，为了我们自己的健康，我们应该多喝水，少喝酒。