吃对东西竟然能克服时差 搭飞机的健康饮食指南 游玩是最令人向往的事情，但晕机、疲劳、焦虑等不适。会让体力先下降一半！事实上，长途旅行中的各种身体不适都可以通过食物来改善。我们用360常识网来看看专家的建议。
时差
研究表明，如果你吃对了食物，克服时差的几率会比其他旅行者高16倍！那么我该吃什么呢？建议在飞机上选择易消化的餐来满足自己的饥饿感，着陆后吃高蛋白食物，精力充沛地面对新时区。另一个小建议是，如果在飞机上吃早餐，可以选择清淡的有鸡蛋的食物。
消化不良
人体在高海拔时，消化会变慢，也会影响营养吸收的功能。为了克服消化不良，土豆是个不错的选择，因为它含有生物碱，有抗酸作用(抗酸剂可以中和胃酸，常用于胃药和胃乳)。此外，菠萝中含有的菠萝酶可以帮助胃分解食物，姜黄可以帮助消化。
焦虑
对于很多人来说，一个人坐飞机就足以感到非常焦虑。还好有食物帮忙！维生素B有助于神经系统缓解压力，登机前嚼芹菜条也能帮助你平静下来。另外，缺水会导致易怒，所以不要忘记多喝水而不是喝水！至于机上餐，建议选择蔬菜为主的餐或含全谷物、蔬菜、水果的零食。
疲劳
疲劳是一种常见的飞行症状，尤其是在穿越时区时。建议选择富含锌和高蛋白的膳食。这些健脑食品可以让你在飞机上工作，或者一下飞机就直接去开会。事实上，临床试验表明，高锌摄入量与更高的智力表现之间有很高的相关性。此外，如果这些蛋白质与富含维生素的水果和蔬菜结合，可以刺激大脑。
累的时候另一个不错的选择就是辣椒！辣椒可以改善飞机上的睡眠，让你降落时精力更充沛！
胀气
登机前避免吃面包、西兰花、豆类、桃子等产生气体的食物，以免胀气。飞行前，还应少吃使人发胖的食物，以免减缓消化速度，如咸味零食、碳酸饮料、酒精等。建议喝点绿茶，绿茶能刺激消化酶，对身体有解毒作用。其他有助于胀气的食物有香蕉、樱桃、洋葱和大蒜。
你什么都学会了吗？下次坐飞机的时候不要乱吃东西，这样下飞机的时候就可以精力充沛的玩了。