晚餐吃少吃对对健康至关重要 胖友减肥失败原因揭秘 如果你想晚餐吃得好，身体健康，可以说是一种技术活动。因为一般家庭，晚餐都是很丰富多样的，结果就是大家都吃的很好，对身体会有伤害，尤其是长此以往。所以专家会提倡正确饮食，晚餐少吃。为什么这么说？这样说有什么好处？用360常识网看看。
晚餐吃对吃少对健康非常必要
吃素防癌
研究数据显示，晚餐经常吃肉的人的血脂比素食者高2-3倍。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素，可以镇静安神，尤其对失眠患者。
此外，根据科学研究报告，晚餐吃大量肉类、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，不仅会影响幼儿的健康成长，而且，人体如果摄入过多的蛋白质，会留在肠道内变质，产生氨、硫化氢等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。
吃少避免结石
研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿石症的发病率。
钙排泄高峰期往往在进食后4-5小时。如果晚餐太晚，到了钙排泄高峰期，人就会上床睡觉，尿液会残留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道，不能及时排出体外。结果尿中钙不断增多，容易沉积形成小晶体。久而久之，逐渐膨胀形成石头。这对人体健康非常不利。
吃少有助睡眠好
相比早餐和中餐，晚上少吃点，不做其他活动为宜，或者晚吃点。晚餐吃多了会导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。
此外，专家表示，长期暴饮暴食的晚餐反复刺激胰岛素分泌，往往导致胰岛素细胞过早衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
所以，甚至每个人每天晚餐吃的东西，都可以说是一种为了人类健康的技术活动。所以，如果你知道健康合理地吃晚餐对人体如此重要，那你就应该在生活中多加注意。
健康晚餐的5条建议让你的晚餐更健康
1、晚饭少吃，定量好，不要暴饮暴食。
2.6、7点吃饭时间对身体最好。
3.晚餐多吃素食，少吃肉。
4.晚上少吃高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气的食物。
5.发展中的孩子可以酌情多吃一顿饭。成功不在于你赢了多少人，赚了多少财富，而在于你帮助了多少人，影响了多少人，有多少人因为你而变得更健康，更有活力，更绽放。你帮助的人越多，你成功的机会就越多，越多健康、快乐和富有的人会喜欢你。
谈了这么久减肥，坚持健康饮食，少吃晚饭，至少清淡一点，少油一点，少盐一点，少甜一点，少刺激一点，但是环顾四周，身边的胖朋友还是各奔东西，没有任何改变。为什么？
第一、生活压力太大，并非无暇减肥，而是无视其他。
很多在一线城市打拼的“漂泊者”，来自生活和家庭的压力。他们专心工作，思考很多。他们不知道减肥的好处，但也能认识到肥胖给自己带来了很多不便。但是为了以后更好，我只能暂时放弃照顾自己的想法，“以后再说吧”这句话，似乎隐藏了很多说不尽的痛苦和无奈。
第二、人活一世，必要今朝有酒今朝醉。
持有这种想法的人不在少数。大部分都是刚毕业前后在社会上努力过的年轻人。他们充满活力，对生活充满无限向往，从不被自己的自由所束缚，尽情享乐。他们认为“不疯就会变老”。其实他们还没有经历过人生的大苦大悲，也没有躺在医院里想着未来，所以他们还没有关心过自己的健康。
第三、工作需要and懒得出奇。
工作娱乐，和客户在酒桌上吃喝，工作日打游戏，什么都懒得做，但是有时间减肥就出奇的懒。你想想，你身边有这样的人吗？