让头发长得快一些的食补方法 增加头发营养妙招 很多人看到飘逸气质的长发女子都会忍不住回头。黑色长发的确能吸引无数人的目光。所以短发的女性都渴望头发长得快，特别想知道头发是怎么长得快的。我们用360常识网来看看。
有的人狠心剪了头发，然后后悔，不想接。我该怎么办？其实食物补充也可以让头发长得更快，因为它增加了头发的营养，自然让头发看起来更好看。那么，头发怎么长得快呢？可以吃什么食物？
1、深绿色蔬菜
菠菜是首选。如果你不喜欢菠菜，花椰菜和莴苣(甜菜的一种)也是不错的选择。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，维生素A和维生素C是脂肪集体合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的护发素。
2、豆类
豆子，如菜豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质来促进头发生长，还含有丰富的铁、锌和生物素。这些物质的缺乏会使头发变得脆弱，容易折断。
3、核桃
核桃含有脂肪酸，是一种W-3脂肪酸，有助于护发。同时，核桃也富含锌。腰果、山核桃和杏仁也富含锌。缺锌会导致头发容易开裂脱落。因此，坚果必须包含在健康头发食谱中。
4、家禽
鸡肉，包括火鸡，富含蛋白质，可以帮助你获得想要的健康头发。蛋白质不足，或者摄入劣质蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发变色。家禽还能提供铁，家禽蛋白是优质蛋白，能被身体有效吸收利用。
5、蛋类
无论是煎蛋、炒鸡蛋还是蒸鸡蛋，只要是鸡蛋，都能让头发更健康。鸡蛋是你能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，鸡蛋含有生物素和维生素B-12，这两种物质对美丽的头发非常重要。
6、低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶和酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都是优质蛋白质。
7、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头皮健康生长，保持正常视力。头皮健康是头发有光泽的必要条件，所以做沙拉的时候加胡萝卜是明智的。
让头发长得快一点的方法
1、茶水护发
洗头后，用茶水冲洗，使头发乌黑、柔软、有光泽。
2、啤酒护发
先把头发洗干净擦干，然后把啤酒均匀的涂在头发上，搓一搓，按摩一下，让它渗透到根部。10分钟后，用水冲洗，不仅使头发光亮，还能防止头发干燥，促进头发生长。
3、醋蛋护发
洗发水加一点蛋白质，拌匀，然后洗头，轻轻按摩头皮。然后洗净，用鲜蛋黄加少量醋，拌匀，沿头发慢慢涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。这种方法最适合干硬的头发。
4、葱泥护发
首先将洋葱捣碎成泥，用纱布包裹，用它轻轻拍打头皮，使洋葱汁均匀地涂抹在头皮和头发上。几个小时后，再洗头，可以消除烦人的头皮屑。
5、蜜蛋油护发
将一勺蜂蜜、一个生蛋黄、一勺植物油、两勺洗发水和适量洋葱汁放在一起，混合均匀，涂抹在头皮上。戴上塑料薄膜帽子，然后用湿毛巾热敷在帽子外面。一两个小时后洗头。如果坚持每天一次，一段时间后可以缓解头发稀疏的症状。
6、柚子核护发
将25g葡萄柚籽用开水浸泡，晾干，将其汁液涂抹在发根上，或与生姜一起涂抹，一天两三次，可治疗秃顶、头发发黄，加速头发生长。陈醋护发取陈醋150毫升，加温水1公斤，拌匀。用这种液体每天洗一次头发，可以去屑止痒，防止脱发，有效减少头发分叉。
除了食物补充，还要保证充足的睡眠时间，这样头皮的新陈代谢才能正常，头发才能长得更快。所以要注意早睡早起。平时少喝多喝水对促进头发生长也很有帮助。