总赶时间来不及吃早餐的危害 三款快手早餐饼推荐 如今，我们的生活节奏不断加快，许多人为了赶去上班而忽略了吃早餐。早餐是我们一天中最重要的一餐，因为每天的操作都需要身体有足够的能量。因为经常是一晚上就吃完了，所以前一天收集的食物已经吃完了。如果在开始新的一天的轮换时能量不能及时补充，身体状况就会下降。所以，如果不吃早餐，对身体是非常有害的。我们用360常识网来看看。
那么，长期不吃早餐会对身体造成什么危害呢？
第一、会影响到大脑功能
当你感到饥饿时，你的血糖会下降，大脑会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。还容易疲劳，影响大脑功能，导致智力下降。不吃早餐的人，因为缺乏营养和能量，不能正常发育和操作，久而久之会影响记忆力和智力的发展。因此，有研究发现，在智力水平相同的情况下，吃早餐的学生比不吃早餐的学生表现要好很多。
第二、易导致胆结石
当有正常的早餐时，人体的胆囊会收缩，胆固醇会随胆汁排出体外。如果一个人空腹，他胆汁中的胆固醇浓度极高。如果他不吃早餐，胆囊就不会收缩，长时间容易发生胆结石。
第三、不吃早餐容易便秘
在正餐的情况下，人体自然会产生胃绞痛反射，有利于排毒。相反，如果不养成吃早餐的习惯，可能会引起胃肠反射紊乱，导致便秘。体内排毒并不顺利，体内积累的毒素很容易在一定程度上转化为痘痘，所以排毒的方式就在脸上。
第四、易导致消化道疾病
经过一夜的睡眠，肠道中的食物在早上被消化，需要补充。早餐不好，午餐必然增多，导致胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
第五、增加体内胆固醇
不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高。所有高胆固醇儿童的血管都有脂肪条纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
第六、不吃早餐会过早衰老
不吃早餐，身体必须利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速身体衰老。同时，早餐提供的能量和营养对全天能量和营养的摄入起着重要的作用。不吃早餐或早餐质量差是导致一天能量和营养摄入不足的主要原因之一。
第七、会影响到减肥
有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，减肥。事实上，不吃早餐的人午餐往往吃得更多，因为饥饿会让人吃得太多，导致过热，所以不仅很难减肥，而且容易发胖。
总之，不吃早餐是极其有害的。当身体机能得不到及时的营养补充时，就会降低身体抵抗力，严重时甚至会造成营养不良和缺铁性贫血。所以一定要注意早餐，早餐吃的好才能保持健康。
三个5分钟的早餐蛋糕营养丰富、美味可口，而且能让你每天多睡10分钟。
一、豇豆饼
[成分]
豇豆/面粉/植物油/鸡蛋
大蒜/生姜/白胡椒/食用盐/鸡精
[步骤]
将豇豆切成小块，焯水，捞出，沥干，切碎备用。将大蒜和生姜切碎备用。
2.在一个大碗中，加入适量的生姜、大蒜和白胡椒，搅拌均匀。
3.加入蛋液，搅拌均匀。
4.加入适量面粉、食用盐和鸡精，搅拌均匀，即可。
5.加入清水搅拌至如下图，准备煎饼。
6.在锅里加热油，加入一些面糊，用勺子把它摊开。
7.两边烙成金黄色就可以煮了。外皮香脆，里面香香软软的，加上豇豆的嚼劲，非常好吃。
二、土豆丝饼
[成分]
土豆/淀粉/鸡蛋/黑胡椒
植物油/盐/鸡精
[步骤]
在土豆丝中加入淀粉、鸡蛋、黑胡椒、植物油、食用盐和鸡精，搅拌均匀。
2.锅里热油，把土豆和鸡蛋糊放进锅里，用勺子压成饼。
3.煎至两面金黄即可食用
三、家常鸡蛋饼
[成分]
鸡蛋/面粉/清水/香菜
胡椒/植物油/食用盐/鸡精
[步骤]
1.将面粉、清水、鸡蛋、欧芹、胡椒、植物油、食用盐和鸡精放入一碗面糊中。
2.在锅里加热油，倒入面糊，转动手柄，将面糊均匀涂抹。
3.煎至两面金黄。
4.切成方块，放在盘子里。